Sizin için İnceledik: En Popüler Spor Türleri
Melis Bahçeci, Şevval Tuna, Elizan Özercan /Blog: Ankara’ da Sağlıklı Yemek Comd 357 Multimedia Journalism Sonbahar 19/20 İnfogram Projesi
Merhaba sağlıklı herkes!
Bu sefer farklı bir konsept ile karşınızdayız. Şu ana kadar hep sağlıklı yemekler yapan yerler ve yemekleri hakkında bilgiler verdik ama sağlıklı yemek yemek spor ile beraber yapılınca daha etkili olduğu için birazda spor ve son dönemde popülerlik kazanmış spor türleri hakkında bilgi vermek istedik. Neden düzenli olarak spor yapmalıyız sorunsunu kısa bir cevap vermemiz gerekirse; düzenli olarak spor yapmak bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler ve güçlendirir aynı zamanda kişiye sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırır. Çünkü düzenli spor yapan insanlar, buna emek harcadıklarını bilirler ve sağlıksız beslenerek bu emeği ziyan etmek istemezler. Dolayısıyla beslenmelerine de ister istemez özen gösterirler. Bu özen, zamanla bir alışkanlık haline gelir ve kişi de hayatına sporla birlikte muhteşem bir şey daha katmış olur. Şimdi popüler spor türleri hakkındaki bölümümüze geçiyoruz:
PİLATES: Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21. yüzyılın modern insanları tarafından büyük ilgi gördü.
SPİNNİNG: 1980’lerde Jonathan Gibert isimli atlet tarafından bulunmuştur; bir bisiklet üzerinde yapılır. Bu bisiklete ise spinning bisikleti denir. Günlük ortalama olarak 1 saat bu antrenmanı yapan bir insan, bir günlük kalori ihtiyacının yarısını yakar. Dersler, ortalama olarak 30 dakika ile 75 dakika arasındadır. Uzman kişiler tarafından uygulanır. Oldukça yorucu bir antrenman türüdür. Spinning hareketleri dört aşamadan oluşur; başlangıç, sprint, tırmanma, atlama. Öncelikli olarak kişiler, talimatlar eşliğinde yavaşça pedal çevirirler. Daha sonrasında sprint aşamasına gelerek hızlı bir şekilde pedal çevirmeye başlarlar. Tırmanma aşamasında, kalça bisikletten kaldırılır ve bu şekilde pedal çevrilmeye devam edilir. Atlama aşamasında ise oturmalar ve kalkmalar, art arda gelir. Ve daha sonrasında vücut, ilk aşamaya döndürülerek soğutulur.
ZUMBA: Alberto Perez tarafından 1990lı yıllarda keşfedilmiştir. Zumba, Latin danslarında oluşturulan koreografilerin fitness ve egzersize uyarlanması ile oluşan bir egzersiz türüdür. Öncelerde daha az bilinen bu egzersiz şekli, günümüzde tüm şarkılarla yapılabilir hale geldi. Hem farklı yaşlara uygun hem de birçok tarza göre farklı türleri bulunan zumbanın suda yapılan türü de vardır. Buna aqua zumba denir.Zumbanın yararlarından bahsedecek olursak, öncelikle eğlenmenizi ve stres atmanızı sağlar. Eğer formda kalmak ve kilo vermek istiyorsanız zumba sizin için idealdir, çünkü vücutta hem sıkılaşma hem de kalori yakımı sağlar. Bir diğer faydası koordinasyon yeteneğine olan katkısıdır.
KİCK BOX: Kick boks sporu iki spor dalı Karete ve Muay Thai sporunun birleşiminden doğmuş. Teknik ve güce dayalı olan bir spordur. Kick boks sporu, farklı tekniklerin içinde yer aldığı bir savunma sporudur. Tamamen iki farklı spor olan Karete ve Muay Thai’nin bir araya gelemesi sonucunda oluşturulmuş, güce ve teknik bilgiye dayanan bir dövüş sporudur. En önemlisi aşırı derece sert bir spor olmasıdır. Rakibinizi yenmek için yüksek güç gerektiren bu spor, diğer birçok spordan daha fazla enerji ve güç harcamanızı sağlar. Kick Box, en sert sporlar arasında yer alır. Güce dayalı olan bu sporda tekniği ne kadar iyi öğrenir ve gücünüzü o teknik üzerinde yoğunlaştırırsanız o kadar başarı sağlamanız mümkün olacaktır.
